生理不順と生理痛

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生理痛をカイロで緩和できるって本当？

生理痛のときはとにかく体を冷やしてはいけません。
これは、生理痛の痛みが寒ければ寒いほど感じやすいことが理由です。

暖かい格好をしたり、カイロで腰やお腹を温めることによって痛みを緩和することはできます。寒さは自律神経を狂わせ、体のホルモンバランスを崩す原因になりやすいため、無理をして肌を露出するファッションや、冬に素足で外に出るような行為は生理痛だけでなく、女性の体に対して良いことではありません。

オシャレはほどほどに、体をいたわる季節に合った服装を心がけましょう。

三陰交（さんいんこう）
【婦人系に万能といわれるツボです。女性生殖器や泌尿器、体の冷えによる女性特有の症状に効果があります】
足首にある内くるぶしの骨から指4本分上から少し後ろ側のくぼみです。
押すとジーンとした痛みがある場所だと覚えておきましょう。

◇ツボの押し方
手で足をつかみ、親指で3〜5秒押して休み、また押すという動きでツボを押します。
ツボを押すときに息を吐くとより効果的です。

中封（ちゅうほう）
【血液の流れを調整して、腰の痛みを予防するツボ】
足首にある内くるぶしの骨から2ｾﾝﾁほど前寄りの場所です。
足首を内側に曲げるとくぼみができる部分です。

◇ツボの押し方
足首をつかんだ手の親指でツボを刺激します。3〜5秒押して休み、また押すという動きでツボを押します。
ツボを押すときに息を吐くとより効果的です。

生理は、赤ちゃんを授かるために必要な、とてもデリケートな体の活動です。その生理のサイクルを順調に保つには、ホルモンバランスなどが深くかかわってきます。たとえば、ホルモンの分泌を促す脳の機能がみだれたり、血行が悪くなってしまうと、ホルモンの運搬がうまくいかなかったりしてしまいます。

◇　体を冷やさないように！
体が冷えてくると、真っ先に影響を受けるのが血管（血行）です。体温が下がってくると、外部に熱を逃がさないために血管を縮小させて保温しようとします。そうなると、当然ながら血行が悪くなってしまうので注意が必要です。

◇　食生活の乱れは、栄養の偏りを招きます！
ホルモンバランスは、生理のサイクルを正常に保つために重要な役割を持っています。そのため、偏食生活が続いてしまうと体の栄養バランスが乱れるだけでなく、ホルモンバランスまで一緒に乱れてしまいます。たとえダイエットをしていても、栄養バランスのとれた食事を摂るように気をつけてくださいね。

◇　不規則な生活や睡眠不足は、ホルモンバランスを乱します！
まず、不規則な生活は、生殖機能と関係の深い自律神経のバランスを崩してしまうので注意が必要です。また、睡眠不足にいたっては、生理不順だけに留まらず、お肌の大敵でもあります。

生理痛の原因のひとつに、子宮の収縮があります。経血が子宮から排出されるとき、子宮はスポイドが吸い込んだ水を出すように収縮するのです。この収縮を促すのが、プロスタグランディンという女性ホルモンです。
　このホルモンの分泌が多すぎると、収縮が強すぎて生理痛を起こします。また、全身の血管にも作用するため、頭痛、腰痛、肩こりなどや、足腰の冷え、手足のしびれ、むくみなどを引き起こします。

女性は毎月、生理があります。それは、ほんとうに大変だと思いますが、最近、「生理がない」という若い女性も増えています。みなさん「面倒がなくていいね、と言われますが、ちょっと不安」という答えがかえってきます。
　確かに、生理は煩わしいものでしょうが、女性にとっては妊娠に備えるたいせつなからだの機能です。子どもをつくる予定がないから、と安心していられるものではありません。
　生理がないということは、ホルモンバランスが崩れ、からだの機能がおかしくなっている、赤信号です。極度のストレスや生活環境の変化、ダイエットによる栄養障害などは、ホルモンバランスを崩し生理不順を引き起こします。